Тому, перш ніж ви знову встановив Ubuntu, там було 20 ГБ вільного місця, правильно? Ні в ext4` перегородки або якихось "невідомих" розділу, вірно? При установці Ubuntu, вибрав "встановити поруч із параметр Windows"? Коли ви обрали цей варіант, він не просив вас, щоб вибрати розмір Убунту, не дати вам якийсь повзунок, щоб відрегулювати розмір, вона нічого не питала, вірно? Він просто почав встановлювати безпосередньо (після введення відомостей про користувача і все таке), так? Якщо все це правда, то я не знаю, що цей невідомий розділ. Великі зміни в ваш відповідь, @BenWillkommen! Спасибі велике за відповідь, я отримав це працює, раскомментировав `GRUB_TERMINAL=консоль, але я дам це спробувати. @minerz029, Привіт друг, я відредагував ваше запитання, щоб зробити його більш загальним по відношенню до подвійний завантаження з Windows 8. Сир працює. Щось не так з Skype, то. Пробував з допомогою dpkg --Help і знову сказав, команда не існує. Як уже зазначалося, я увійшов до команди від хроноса@localhost в~$. Чи це може бути проблема?

Мені 18 років, 5'6, 151 кг - 154 фунтів, 17.2% жиру (біо шкали опір).

Як ви можливо вже здогадалися, я шукаю, щоб зробити пісним, додати трохи м'язової маси, досягти 9% жиру і дістатися до 155 фунтів. Якщо я можу тримати мій жир і додати більше ваги, я хотів би отримати до 160 фунтів.

Я вирішив спробувати періодичне голодування (можливо, з дефіцитом калорій), щоб втрачати жир, тому що я ніколи не був любитель поїсти і, здається, те, що це спрацює, тому що логіка має сенс для мене .

Проблема така: я не знаю, що їсти, як їсти, коли їсти. Я зробив багато досліджень, перш ніж приїхати сюди, але я не міг знайти нічого, що взагалі-то пояснив, як розрахувати макроси. Все, що я знайшла, де відео, які були 8-10 робочих днів і статей, які майже нічого не.

Я планую почати із співвідношенням 16:8, якщо і з'їсти половину калорій мені потрібно в мої перші 2 години 8 часового вікна є й інші в кінці 2 години.

Я теж працюю, але мені доведеться скоротити на деякий час. Я пробував робити тягу, і моя форма була, ймовірно, ш*т і я в кінцевому підсумку з болю в спині. Я також отримую близько 7-8 годин сну.

Так от питання: Як я можу розрахувати, скільки макросів(білків, жирів, вуглеводів), клітковини і калорій мені потрібно в день. Я розумію, що мені доведеться збільшити або зменшити його в залежності від того, наскільки моє тіло змінюється, так що це може бути корисно, щоб залишити формулу або пояснення.

Потрапляючи у формі насправді єдине, що я готовий і я дуже сподіваюся, що це працює (каламбур). Я завжди лякаюся зобов'язань (навіть відносини) тому що я відчуваю, що вони не допоможуть тренування, але я справді хочу, щоб це працювало! Він буквально вирішує всі мої проблеми, не покладаючись на "зовнішніх речовин"

Дякую :)

PS: Я в Канаді, у разі якщо вона зачіпає якісь поради.

Редагувати: я також не хочу занадто покладатися на білкові коктейлі або гейнери маси. Я брала 2 мірні ложки або мутант мас гейнер, але не бачив особливих ефектів

enter image description here